|
Вес не вернулся, хотя это было вероятно после расстройства желудка и очередного дефицита в 1000 ккал (заколдованный какой-то дефицит, держится уже который день). Сделала вчера свои лёгкие 13 км, усталость уже чувствуется. Поэтому в воскресенье побегу не 24, а 14 км на пульсе до 155-160 + по 3 км заминки и разминки. Хотя тренер вообще посоветовал остаться дома и выспаться. Но пропустить такой забег я не могу - все ж бегут, а потом намечается шашлык 😋 В плане еды, кстати, поход на шашлыки меня никогда не пугал - мясо на костре и свежие овощи - идеально же! В общем, все в рабочем порядке и без особых напрягов. Что не может не радовать.
|
56 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1601 kcal
|
Gras: 46,00g | Prot: 179,50g | Carb: 113,68g.
Colazione: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сыр Адыгейский, Яйцо, Parmalat Молоко 1,8%. Pranzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная Курица (Кожу не Съедена), Гречка Отварная. Cena: Чиабатта, Felix Кетчуп без Сахара, Куриные Грудки (Запеченые), Арбуз. Snacks/Altro: Нектарины, Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Ряженка 2,5%, Риет из Лосося с Мягким Творогом, Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|