|
Маленькие привесики 3 дня подряд, откуда, интересно?)) Вчера минимум нагрузки после 3х беговых дней, только 1,5 часовая прогулка после работы. Вялость, усталость в мышцах, все объяснимо. Плюс решила чуть сместить акценты в питании перед марафоном - 3 дня в сторону белка, потом 3 дня в сторону углеводов. Посмотрим, что из этого получится. Пока все комфортно. Тренер, правда, переживает, чтобы я не жестила, но у меня все под контролем 😎👌🏻 А вечером сложная беговая тренировка, наконец-то тренер вернулся 🤗 Огорчает только то, что на техническую работу опять перебираемся в манеж. Закончилось лето 😢🌧🍁🍂
|
56,2 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1595 kcal
|
Gras: 71,58g | Prot: 182,03g | Carb: 54,97g.
Colazione: Сыр Бри, Молоко 1,8%, Сыр Адыгейский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Pranzo: SPAR Овощи на Пару, Оливковое Масло, Морковь, Рыбные Котлеты. Cena: ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Ряженка 3,2%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Altro: Простоквашино Кефир 1%. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|