|
Погнали! Мышечная, кортизоловая и углеводная вода сливается. Вчера вечером не пошла бегать, почувствовала небольшое недомогание и усталость, на этом фоне даже легкий кросс принёс бы больше вреда, чем горячий травяной чай и сон. Я, конечно, помучилась и подоговаривалась с совестью, но вопрос был улажен 😊 Здравый смысл и забота о себе победили беганутость и гиперответственность перед самой собой. Тем более тренер прописал отдых от бега. Сегодня планирую легкие 8-10 км, ноги уже в полном порядке. Выходные планируются насыщенные, поэтому перегружаться на неделе не буду.
|
56,2 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1613 kcal
|
Gras: 69,53g | Prot: 120,03g | Carb: 137,35g.
Colazione: Миндаль, Курага, RED Тёмный Шоколад без Сахара, Хлебцы, Молоко 1,8%, Президент Сыр Бри, Сыр Пармезан (Твердый). Pranzo: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Тефтели, Уха. Cena: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Altro: Пахлава Бакинская, Яблоки, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Сыр Ле Блю. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|