|
Проснулась с тяжёлыми ногами и небольшой отёчностью после вчерашней беговой. Потренировались прекрасно, да ещё и друг, с которым больше 10 лет не виделись, увидел в Инстаграмме мои фотки с забегов, нашёл моего тренера и пришёл к нам на тренировку 🤩☺️ Так здорово пообщались, повспоминали прошлые времена, эх, классно было в юности 😏 Так вот, несмотря на отек, на весах небольшой минус. После тренировки съела батончик Bite, очень удачно он в сумке оказался. Но домой все равно голодная приехала, съела пару сушек и чуть творога. По калориям вчера почти 2000 наела, но дефицит тем не менее вышел больше 500. Сегодня утром настроение прекрасное, вечером будут лёгкие 10 км, завтра хочу перед забегом Стань человеком успеть на тренировку в Ромашковский парк 😌 Еще надо успеть в ГАИ и на маникюр. Пока тенденция плавного снижения веса в сентябре мне нравится. На начало месяца было 58,5, сейчас 56 👌🏻 больше бы и не надо. Все не быстро, но чем быстрее будет уходить вес и чем жёстче дефицит, тем вероятнее откат обратно, да ещё и с плюсом 🙅🏻♀️ Если тенденция останется прежней - 2 кг в месяц, к новому году приду как раз к красивой цифре 50 😊 А дальше можно будет щупать поддержку, как раз к этому моменту выйдет 4 месяца в дефиците. На данный момент я чувствую, что мышление и отношение к еде изменились. Надеюсь, что окончательно и бесповоротно 🧘🏻♀️✨
|
56 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1537 kcal
|
Gras: 72,08g | Prot: 111,55g | Carb: 113,41g.
Colazione: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Хлебцы Ржаные Original, Гречка Отварная, Молоко 1,8%, Сыр Адыгейский, Яйцо. Pranzo: Сыр Фета, Семга Запеченная, Брокколи на Пару. Snacks/Altro: Дыня, Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Глобус Хлеб Ржаной, Яблоки, Сырники без Добавления Сахара в Рисовой Обсыпке, Сыр Бри. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|