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Peso real. Feito na avaliação no dia 07/01/2014 na academia Winner.
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112 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 42 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1142 kcal
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Gras: 44,42g | Prot: 132,11g | Carb: 53,36g.
Colazione: Batata Doce, Queijo Mozzarella, Sadia Salsicha, Clara de Ovo, Ovo Cozido. Pranzo: Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Sadia Filé de Peito de Frango. Cena: Royal Gelatina Zero, Queijo Mozzarella, Sadia Salsicha, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Altro: Sadia Salsicha, Suco Detox III, Sadia Filé de Peito de Frango. Di più...
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3316 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Que progresso rápido. Estava dando uma olhada no seu cardapio, acho que vou seguir, tem alguma dica para mim? Boa sorte para atingir a sua meta, mas do jeito que esta indo acho que vai ser bem rápido.
21 gen 14 da utente: Karine Verginio
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Olá, desculpe mas me desliguei um pouco do site. Agora estou de volta, Só não considere meu peso de 120 kg, foi um chute de +/- quanto eu estava, a partir do 112 é que iniciou o processo.. Hoje estou com 88,5. O que eu faço é o seguinte: Conto os gramas de proteínas, carbo e gordura por dia. Assim .. Proteínas o dobro do meu peso em gramas, exemplo Peso 90kg, tento comer 180 gramas de proteínas por dia... gordura de 44 a 66 gramas por dia, e carbo tento manter entre 100~110, uns 4 litros de água por dia e um sono de qualidade com exercícios físicos.. O melhor de toda essa perca de peso é você começar a pesquisar sobre os alimentos, esquecer essas dietas extremas e tal. Iniciei com suplementos também, estou tomando whey protein isolado (pós-treino), BCAA e cafeína (essa pela manhã). Espero ter ajudado, qualquer coisa é só dar um grito ;D
07 ago 14 da utente: thaijitsu
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Manda vê irmão !!!
Low-carb nas paradas !!!
07 ago 14 da utente: rogerpaixao
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Storia del Peso di thaijitsu
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