Diario di eErAn, 09 giu 16

макдональдс и консервы) 

потому что пухните с голода, поэтому вес и может плюсануть... у вас майонез в питании, это не полезная пища для организма (если конечно вы его не сделали сами дома) если вы ели в 6 часов, значит спать вы уже легли в 21 час? а так, если соленого побольше употребили, то вода. но тогда вам нужно было увеличить количество выпитой воды с 2,5л до 3л, думаю могло бы помочь 

Нельзя есть консервированный тунец и консервированную фасоль? А Макдональдс да, был в субботу, но в воскресенье, простите, было такое несварение после него, что, во-первых, вряд ли что-то отложилось в жиры ну или воду задержало, а, во-вторых, после такого точно туда больше не пойду)) 

консервы можно, но натуральные (без масла) и жиров не более 6г 

Huo, вчера последний раз ела в 6, легла в начале 12го. Соленого не было, воды достаточно. Майонез сделала сама, там совсем немного сегодня, чайная ложка максимум (кстати, первый раз за 2 месяца себе позволила). Морепродукты в масле, потому что других не было в магазине, масло из них точно пить не буду))) а тунец и фасоль только в натуральные покупаю. А вообще морепродукты в масле и майонез только сегодня, а привес за вчера. Именно про него вопрос 😕 

А 6г жиров в день? За 1 приём пищи? На кг?  

консервы не то что нельзя есть, в них хрен знает что добавляют, и соли достаточно много и консервантов. то есть, консервы в принципе считаются продуктами, которые не стоит кушать, если можно употребить в пищу более здоровую еду. а насчет привеса, я по себе заметила, если я сожрала что-то, что может дать привес, то привес как правило наступает не на следующий день ,а через день или через два. 

в консервах в составе должно быть указано количество жиров на 100г, так вот там не должно быть более 6г. но тунец как правило, имеет меньше. если вы скумбрию возьмете, вот у нее около 21г. это много. если вы поужинали в 6, то спать должны лечь строго через 3-4 часа после еды. если вы ложитесь в 23 часа, то ваш ужин должен состояться в 20 часов. 

а то что у вас вчера я не вижу, у вас не указано. а так то, что с утра плюс еще может сказаться усталость, стресс, недосып, время цикла... 

Khokhter, посмотрела в пн 50г козинак, во вт 20г щербет, они?!)) почему-то решила, что можно позволить себе немного сладкого, видимо, зря! Huo, поняла про 6г, кроме тунца из консервов ничего не ем. А что можно съесть в 8 вечера, чтоб не было привеса? Творог/курогрудь? Хотя творог может задержать воду.. 

eErAn на ночь подойдет легкий овощной салатик, куриная грудка, творог. вы правы - белок. я еще перед самым сном выпиваю стакан кефира 1% с 20г отрубями (добавляю в кефир, разбухает 10 минут). у меня ужин в 21 час. я ем 150г куриной грудки или 100г говядины и салат из огурчиков и помидорчиков + зелень (лук, укроп, петрушка) а так кушаю 5 раз в день. каждые 3 часа. сейчас буду сокращать до 2,5 часов между приемами еды. 

Спасибо за ответы/советы!