Tempo di Preparazione: 20 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
Pranzo
Insalate e Condimenti
Contorni
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Verduras con quinoa.
Ingredienti
Preparazione
- Preparar mezcla de quinoa: cocer la quinoa en el caldo de pollo, cuando empiece a consumirse agregar queso crema y albahaca, cuando el caldo este consumido agregar espinaca y revolver.
- Preparar mezcla de verduras: en una sartén freír con la margarina el ajo hasta que dore; agregar verduras semi-cocidas y envolver.
- Incorporar las 2 mezclas en una sola, envolver verduras con la quinoa y servir. Espolvorear con queso parmesano.
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Recensioni
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06 feb 18 da utente: Gisel Tomas
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 192 calorie in 1 porzione di Quinoa Primavera.
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Divisione Calorie: 31% gras, 58% carb, 12% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
802 kJ
10%
192 kcal
Grassi
6,87g
10%
Grassi Saturi
2,794g
14%
Grassi Insaturi
0,032g
Grassi Monoinsaturi
1,029g
Grassi Polinsaturi
0,735g
Carboidrati
28,84g
11%
Zuccheri
5,23g
6%
Fibra
4,6g
Proteine
5,83g
12%
Sale
1,04g
17%
Colesterolo
0mg
Potassio
710mg
36%
Divisione Calorie:
Carboidrati (57%)
Grassi (31%)
Proteine (12%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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