Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 25 min
Tipo di Pasto:
Insalate e Condimenti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: clara0655
Chou-fleur à la Méditerranéenne
Une salade originale et légère.
Ingredienti
Preparazione
- Cuire le chou-fleur à la vapeur pendant 25 min. Laisser ensuite tiédir.
- Faire cuire les œufs 10 min dans l'eau frémissante. Les écaler puis émincer les blancs en lanière et émietter le jaune.
- Dans un bol, faire dissoudre le sel dans le vinaigre puis ajouter moutarde et huile d'olive, tout en émulsionnant ajouter peu à peu le yaourt. Poivrer, remuer, réserver au frais 30 min.
- Mettre le chou dans un saladier, ajouter la sauce, remuer doucement. Parsemer d'olives, de câpres, de blanc d’œuf et de jaune émiettés.
198 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
<cette recette est-elle prévue pour une ou deux personne ?
27 apr 22 da utente: fgtbo
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Délicieux. Je pense qu'on peut mettre moins d'huile et qu'on n'a pas besoin de mettre les jaunes d'oeuf.
07 nov 14 da utente: charlotte13041985
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Délicieux et pas calorique . Très bien
03 mag 14 da utente: Narcisse12
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 135 calorie in 1 porzione di Chou-fleur à la Méditerranéenne.
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Divisione Calorie: 57% gras, 24% carb, 19% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
565 kJ
7%
135 kcal
Grassi
9,07g
13%
Grassi Saturi
1,707g
9%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
5,451g
Grassi Polinsaturi
1,108g
Carboidrati
8,68g
3%
Zuccheri
4,22g
5%
Fibra
3,6g
Proteine
6,68g
13%
Sale
0,95g
16%
Colesterolo
93mg
Potassio
280mg
14%
Divisione Calorie:
Carboidrati (24%)
Grassi (57%)
Proteine (19%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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