Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 50 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Colazione
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
|
A medley of veggies with a Southwest kick.
Ingredienti
Preparazione
- Preheat oven to 350 °F (175 °C).
- Using a chopper or food processor grind the oatmeal together with the garlic powder and chili powder, till it resembles breadcrumbs. Remove and set aside. Put on bottom of a round 9x9" baking pan as a crust or add to the egg whites mixture later.
- Chop all the vegetables using a food processor or chopper so that they are all finely chopped.
- Add the vegetables to the egg mixture and mix together. Once all mixed, pour into 9x9" round non-stick baking pan.
- Bake at 350 °F for 35 minutes or until the egg mixture sets (you can use the toothpick method for this).
- Take out of the oven and let cool for 15 minutes before serving to let it rest and set even better. You can also sprinkle with veggie shreds soy cheese.
- Serve with tablespoon of salsa on top.
224 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
This was good. I modified it a little. I added fresh cilantro, onions, mushrooms, cumin and a pinch of salt & pepper. Very flavorful. I recommended serving with a side salad of mixed greens and heirloom tomatoes.
27 ago 09 da utente: mjs13
|
Yeah, you are allowed 1 cup oatmeal. I'm gonna try this! Thanks
19 apr 09 da utente: Sweetashoneyb
|
you are allowed 1 cup oatmeal for phase 1
13 set 07 da utente: pinknikkij
|
This is Phase 2 (oatmeal is a starch, not ok on P1)and a very good one for Phase 2 and 3! Gonna try this one :)
21 ago 07 da utente: Sherrisews
|
|
|
|
|
Recensisci questa ricetta
È necessario accedere per poter votare questa ricetta. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Trova Più Ricette
|
Filtra per Tipo di Pasto
Secondi Piatti
Colazione
Ultime Ricette
Una ricetta deliziosa con ingredienti semplici.
|
Veloce, semplice e delizioso.
|
Semplice, senza farina e delizioso.
|
Dolce, umido e delizioso.
|
|
Scrivi una Ricetta
Riepilogo Nutrizionale:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 59 calorie in 1 porzione di Vegetable Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 13% gras, 52% carb, 35% prot. |
|
Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
246 kJ
3%
59 kcal
Grassi
0,84g
1%
Grassi Saturi
0,137g
1%
Grassi Monoinsaturi
0,23g
Grassi Polinsaturi
0,302g
Carboidrati
7,76g
3%
Zuccheri
0,6g
1%
Fibra
1,4g
Proteine
5,22g
10%
Sale
0,25g
4%
Colesterolo
0mg
Potassio
139mg
7%
Divisione Calorie:
Carboidrati (52%)
Grassi (13%)
Proteine (35%)
|
|
Basato su un GDA di 2000 calorie
|