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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
30 min
Tempo di Cottura:
15 min
Tipo di Pasto:
Contorni
Pane & Prodotti da Forno
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: budhana

Ensalada Saludable de Quínoa

Ensalada tabule o Marroquí.

Ingredienti

Preparazione

  1. Poner la quínoa en un colador y enjuagar bajo chorro de agua fria varias veces. Poner a hervir 2 tazas grandes de agua y agregar la quínoa y cocinar por 15 minutos.
  2. Mientras picas muy fina la cebolla, los tomates, el ajo, el perejil y un poquito de menta fresca (OPCIONAL). Cortas en cubos pequeños los 50 gramos de mozzarella. Tambien puede usarse otro queso, yo uso queso de cabra.
  3. Colamos la quínoa, mezclamos todo y alineamos con aceite, limon, sal y pimienta negra. Esta ensalada se puede comer tibia o dejamos enfriar la quínoa y la consumimos fria.
93 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Genial :)
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15 ago 14 da utente: eugevarengo
RIQUÍSIMA! ♥
user vote
17 giu 14 da utente: Belladona Thin ♥

     
 

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Colazione veloce da preparare.

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 210 calorie in 1 porzione di Ensalada Saludable de Quínoa.
Divisione Calorie: 50% gras, 36% carb, 14% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
877 kJ
10%
210 kcal
Grassi
11,86g
17%
Grassi Saturi
3,318g
17%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
5,911g
Grassi Polinsaturi
2,296g
Carboidrati
19,25g
7%
Zuccheri
2,7g
3%
Fibra
3,1g
Proteine
7,72g
15%
Sale
4,58g
76%
Colesterolo
9mg
Potassio
168mg
8%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
di GDA*
(210 cal)
10% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (36%)
 
Grassi (50%)
 
Proteine (14%)

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