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Produce:
6 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
30 min
Tempo di Cottura:
20 min
Tipo di Pasto:
Antipasti
Contorni
Spuntini
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: marisol75

Croqueta de Garbanzos

Esta es una variedad a los típicos garbanzos con arroz, a los niños les encantará.

Ingredienti

Preparazione

  1. Dejar remojando la 1/2 taza de garbanzos toda la noche.
  2. En un bowl moler los garbanzos con un pimmer o un procesador hasta que quede como un puré. Agregar el cebollin, el cilantro y el jamón de pavo, (todo picado fino), el queso rallado, el pan rallado y el huevo, condimentar a gusto e incorporar bien toso los ingredientes.
  3. Con las manos ir sacando porciones para formar pequeñas croquetas (con esta cantidad alcanzan 18 croquetas chicas), acomodar en la bandeja del horno (con un poco de aceite difuminado para que no se peguen) y hornear a unos 180°C durante 20 minutos.
  4. Puede servirlas con una salsa de yogurt o con salsa de tomates y acompañarlas con arroz, fideos, etc.
137 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Muy buena, pero podrian hacer una con mas proteinas?
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05 nov 13 da utente: gianoleyva

     
 

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Ultime Ricette

da utente: guaro88
Veloce, facile e con poche calorie.
da utente: Arrosticino86
Colazione veloce da preparare.
da utente: rinaldi04vale
Piatto gustoso per pranzo o cena.
da utente: GianpaoloDeleo
Veloce, semplice e delizioso.

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 66 calorie in 1 porzione di Croqueta de Garbanzos.
Divisione Calorie: 24% gras, 49% carb, 28% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
275 kJ
3%
66 kcal
Grassi
1,74g
2%
Grassi Saturi
0,504g
3%
Grassi Insaturi
0,008g
Grassi Monoinsaturi
0,45g
Grassi Polinsaturi
0,293g
Carboidrati
8,06g
3%
Zuccheri
0,85g
1%
Fibra
1,3g
Proteine
4,61g
9%
Sale
0,3g
5%
Colesterolo
32mg
Potassio
24mg
1%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
di GDA*
(66 cal)
3% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (48%)
 
Grassi (24%)
 
Proteine (28%)

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