Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Spicy and healthy pasta dish.
Ingredienti
Preparazione
- Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
- Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
- Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
- Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
- Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
- Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
- Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
24 gen 11 da utente: daveandnaomi
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The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
29 gen 09 da utente: Unmasqued2
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 375 calorie in 1 porzione di Penne Broccoli Chicken.
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Divisione Calorie: 25% gras, 56% carb, 19% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1569 kJ
19%
375 kcal
Grassi
11,12g
16%
Grassi Saturi
2,947g
15%
Grassi Monoinsaturi
5,97g
Grassi Polinsaturi
1,495g
Carboidrati
57,35g
22%
Zuccheri
3,42g
4%
Fibra
7g
Proteine
19,47g
39%
Sale
0,73g
12%
Colesterolo
7mg
Potassio
728mg
36%
Divisione Calorie:
Carboidrati (56%)
Grassi (25%)
Proteine (19%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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