Tempo di Preparazione: 30 min
Tempo di Cottura: 30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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Uma quiche leve e muito saborosa.
Ingredienti
Preparazione
- Colocar a massa quebrada com o papel vegetal num tabuleiro enrolando as bordas um pouco para dentro (como que a fazer uma espécie de prato).
- Cortar o alho frances (só as partes brancas e tenras) às rodelas não muito grossas. Lavar os cogumelos e cortar em pedaços (em quartos ou menos dependendo do tamanho).
- Levar uma frigideira ou wok ao lume com um fio de azeite. Colocar os dentes de alho picado, o alho francês e deixar amolecer um pouco, Quando o alho estiver mole junte os cogumelos e misture. Deixe cozinhar um pouco. Misture o queijo creme (que pode ser diluído num pouco de leite). Tempere a gosto com sal e pimenta (ou outras especiarias, como o caril, se assim desejar). Retire do lume.
- Coloque a mistura em cima da massa.
- Leve a cozer em forno quente (200ºC) durante cerca de 30 minutos (vá vigiando a cozedura).
- Et voilá. Bon appétit.
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Riepilogo Nutrizionale:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 232 calorie in 1 porzione di Quiche Alho Francês.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 53% gras, 39% carb, 8% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
972 kJ
12%
232 kcal
Grassi
13,94g
20%
Grassi Saturi
7,674g
38%
Grassi Monoinsaturi
0,824g
Grassi Polinsaturi
0,287g
Carboidrati
23,19g
9%
Zuccheri
4,9g
5%
Fibra
2g
Proteine
5g
10%
Sale
0,64g
11%
Colesterolo
21mg
Potassio
221mg
11%
Divisione Calorie:
Carboidrati (39%)
Grassi (53%)
Proteine (8%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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