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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
30 min
Tempo di Cottura:
30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Bina Boavida

Quiche Alho Francês

Uma quiche leve e muito saborosa.

Ingredienti

Preparazione

  1. Colocar a massa quebrada com o papel vegetal num tabuleiro enrolando as bordas um pouco para dentro (como que a fazer uma espécie de prato).
  2. Cortar o alho frances (só as partes brancas e tenras) às rodelas não muito grossas. Lavar os cogumelos e cortar em pedaços (em quartos ou menos dependendo do tamanho).
  3. Levar uma frigideira ou wok ao lume com um fio de azeite. Colocar os dentes de alho picado, o alho francês e deixar amolecer um pouco, Quando o alho estiver mole junte os cogumelos e misture. Deixe cozinhar um pouco. Misture o queijo creme (que pode ser diluído num pouco de leite). Tempere a gosto com sal e pimenta (ou outras especiarias, como o caril, se assim desejar). Retire do lume.
  4. Coloque a mistura em cima da massa.
  5. Leve a cozer em forno quente (200ºC) durante cerca de 30 minutos (vá vigiando a cozedura).
  6. Et voilá. Bon appétit.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 232 calorie in 1 porzione di Quiche Alho Francês.
Divisione Calorie: 53% gras, 39% carb, 8% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
972 kJ
12%
232 kcal
Grassi
13,94g
20%
Grassi Saturi
7,674g
38%
Grassi Monoinsaturi
0,824g
Grassi Polinsaturi
0,287g
Carboidrati
23,19g
9%
Zuccheri
4,9g
5%
Fibra
2g
Proteine
5g
10%
Sale
0,64g
11%
Colesterolo
21mg
Potassio
221mg
11%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
di GDA*
(232 cal)
12% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (39%)
 
Grassi (53%)
 
Proteine (8%)

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