Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
BlackBlade
Diario
Diario di BlackBlade
Profilo di BlackBlade
|
Storia del Peso
da 6 a 10 di 26
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
6
Successivo
06 febbraio 2018
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
84,7 kg
0 kg
20,7 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,0 kg a Settimana
02 febbraio 2018
Jakie waszym zdaniem powinny być najlepsze makro przy diecie głównie opartej na zdrowych węglach? Obecnie stosuję IF + 2 razy w tyg. post całodobowy, ale to bardziej z wygody i ew. pozytywnego wpływu na organizm niż z chęci chudnięcia. Diety na razie nie mam, zabieram się do tego powoli i właśnie tutaj pojawia się problem.
Nie liczę kalorii ani BTW, ale zgaduję, że rozkłada się to mniej więcej: W: 40 T: 40
B: 20, a ponoć wysokie węgle i tłuszcze są bardzo kiepskim rozwiązaniem, czy to przy odchudzaniu, czy przy normalnym żywieniu.
Niestety bardzo łatwo jest podbić tłuszcze, bo wystarczą jajka, parę oliwek, do tego olej kokosowy i bardzo szybko skacze to do 40-50% dziennie. Poprzednio mi to nie przeszkadzało, ponieważ z chęcią sięgałem po tłuste żarcie, ale obecnie chcę od tego odejść. Myślę, że nie obejdzie się jednak bez powrotu do liczenia i planowania posiłków, w tym ilość kcal i makro. Planuję zacząć od W 50%, B 20% T 30%.
Ilość białka chyba wystarczająca, niby często widzę, że niektórzy polecają na redukcji częściej 25-30%, ale dla mnie zawsze trzymanie wysokiej ilości białka jest ciężkie do wykonania, więc przypuszczam, że akurat tutaj pułap 20% będzie wystarczający.
Z tłuszczem poniżej 30% zjechać nie dam rady, a nawet nie mam takiego zamiaru.
(1 commento)
17 gennaio 2018
Mam pytanie do zorientowanych w temacie okresowych głodówek i diety Intermittent Fasting. Ostatnio wyłączyłem jeden dzień w tygodniu z jedzenia z racji zdrowotnych
zalet takiego 24h postu. Oprócz tego chciałbym też ustabilizować jakoś swoje codzienne żywienie, mam tu na myśli głównie ilość posiłków i czas ich spożywania.
Zastanawia mnie tutaj jedna rzecz, czy jeżeli ostatni posiłek jem przykładowo o 20-21 a spać idę o północy, potem śpię ok. 8-9h i śniadanie jem dopiero 2-3h po wstaniu, to czy te 15-16h niejedzenia podchodzą też pod taki post? Coś właśnie w stylu IF? Pytanie może wydaje się dość głupie, ale dotarło właśnie do mnie, że takie kilkunastogodzinne poszczenie (wliczając sen) nie jest czymś specjalnie wymagającym, właśnie dla mnie. Ogólnie to biorąc pod uwagę doniesienia na temat właśnie poszczenia (czy też popularnej IF, wychodzi zdaje się na to samo) czy też nawet swoich wcześniejszych przemyśleń na temat tych wszelkich bzdur o 5-6 posiłkach dziennie w które nigdy zresztą nie wierzyłem, zamierzam przestawić się właśnie na taki model żywienia. Czy ktoś jest od dłuższego czasu na IF, bądź stosuje bardziej tradycyjne formy postu? Będę wdzięczny za rady, wskazówki i pewnie też minusy takiej diety, jak wiadomo zawsze jakieś są.
(7 commenti)
18 settembre 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
85,5 kg
0 kg
21,5 kg
Non applicabile
Aggiungi Commento
Aumentando 0,3 kg a Settimana
01 agosto 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
83,5 kg
0 kg
19,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,2 kg a Settimana
Storia del Peso di BlackBlade
Visualizza Storia Completa