Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 15 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: Carrot ![](https://m.ftscrt.com/static/member/a9b60c7a-a4f5-47f5-97ec-c303ec42c39f_tiny.jpg)
Chicken Stir-Fry
No fuss, tasty and easy stir-fry dish using any protein you like.
Ingredienti
Preparazione
- Heat the chicken stock or broth in a non-stick wok over medium-high heat.
- Cut the chicken into strips or chunks and add to the wok (or any other protein choice - tofu, lamb, beef, shrimp). Cook until almost done.
- Agg the vegetables, cayenne pepper and ginger, cook until tender.
- Seperately, quickly scramble the egg and then it mix through the stir-fry thorougly.
- Serve hot.
1683 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
I made this last night and substituted cauliflower for the carrots and it was great! My kids liked it too!
07 gen 10 da utente: SKlee
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Sounds yummy...sounds like what I'll be eating for lunch...Low in calories and sodium, but rich in Potassium. Thanks!
25 set 09 da utente: sfpaperboy
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i took out the asparagus and added zucchini, squash, and mushrooms........i think it needs a little less ginger.....other than that it was a great hit with everyone.........
21 gen 08 da utente: beautiful1
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Very good as well! Short cooking keeps everythign crunchy. :)
21 gen 08 da utente: xx_victoria
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Even in phase 1 of Fat Flush, I'd avoid the carrots and substitute celery instead...cooke those in last to retain their crunch. Great recipe though!
09 gen 08 da utente: weebeeme
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if you read the book thoroughly carrots are allowed in phase 1 but limit to only 1 serving a day because of the starch content..
08 gen 08 da utente: ladynpink2308
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great, but no carrots until phase 2 :)
18 lug 07 da utente: romy
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No fuss indeed, should keep everyone (including me) happy.
09 mag 07 da utente: Shai
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Riepilogo Nutrizionale:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 168 calorie in 1 porzione di Chicken Stir-Fry.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 16% gras, 11% carb, 73% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
703 kJ
8%
168 kcal
Grassi
2,94g
4%
Grassi Saturi
0,813g
4%
Grassi Insaturi
0,028g
Grassi Monoinsaturi
0,832g
Grassi Polinsaturi
0,6g
Carboidrati
4,51g
2%
Zuccheri
1,83g
2%
Fibra
1,7g
Proteine
30,32g
61%
Sale
0,38g
6%
Colesterolo
119mg
Potassio
569mg
28%
Divisione Calorie:
Carboidrati (11%)
Grassi (16%)
Proteine (73%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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