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Produce:
6 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
30 min
Tempo di Cottura:
30 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Mad-Lisboa

Gratin de Pescada

Gratinado de pescada com cenoura, brócolos, natas e queijo mozzarella.

Ingredienti

Preparazione

  1. Refogar o alho francês picado no azeite, com sal e pimenta a gosto. Juntar os lombos de pescada e cozinhar por mais 10 minutos até o peixe estar cozinhado. Com dois garfos, separar o peixe em lascas.
  2. À parte, cozer os brócolos em água com pouco sal. Escorrer.
  3. Num pirex médio, juntar o peixe estufado, os brócolos escorridos, a cenoura ralada, as natas e metade do queijo mozzarella. Misturar e ver o tempero. Por cima, espalhar o queijo restante.
  4. Levar a forno quente até gratinar o queijo.
97 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
ótima receita, desde que tanto o queijo, como as natas, sejam integrais!
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12 dic 16 da utente: XicaXana

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 493 calorie in 1 porzione di Gratin de Pescada.
Divisione Calorie: 63% gras, 14% carb, 23% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
2062 kJ
25%
493 kcal
Grassi
35,49g
51%
Grassi Saturi
18,702g
94%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
10,37g
Grassi Polinsaturi
2,248g
Carboidrati
18,24g
7%
Zuccheri
4,63g
5%
Fibra
4,8g
Proteine
28,85g
58%
Sale
3,14g
52%
Colesterolo
54mg
Potassio
472mg
24%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
25%
di GDA*
(493 cal)
25% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (14%)
 
Grassi (63%)
 
Proteine (23%)

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