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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
15 min
Tempo di Cottura:
30 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: kellyy82

Chili Carrot and Spinach Soup

Spiced Carrot and Spinach Soup, great for cold evenings, snuggled up in front of the fire, best served with homemade flatbreads.

Ingredienti

Preparazione

  1. Heat a large saucepan and mist with cooking spray. Add onion and cook until soft. Add the garlic and cook for another minute.
  2. Add the carrot, followed by the dried chilli flakes and vegetable stock. Bring to the boil and simmer for 30 minutes.
  3. Put the soup in a food processor or use a hand blender and blitz until smooth. Return the pan and season well. Add the spinach until it melts in the pan. Stir in the crème fraîche and serve sprinkling a slice of red chilli and coriander leaves if you like it.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 80 calorie in 1 porzione di Chili Carrot and Spinach Soup.
Divisione Calorie: 27% gras, 65% carb, 8% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
334 kJ
4%
80 kcal
Grassi
2,26g
3%
Grassi Saturi
1,368g
7%
Grassi Monoinsaturi
0,004g
Grassi Polinsaturi
0,012g
Carboidrati
12,12g
5%
Zuccheri
8,62g
10%
Fibra
3,1g
Proteine
1,47g
3%
Sale
1,08g
18%
Colesterolo
0mg
Potassio
45mg
2%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
di GDA*
(80 cal)
4% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (65%)
 
Grassi (27%)
 
Proteine (8%)

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