Chili Carrot and Spinach Soup
Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 30 min
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: kellyy82
Chili Carrot and Spinach Soup
Spiced Carrot and Spinach Soup, great for cold evenings, snuggled up in front of the fire, best served with homemade flatbreads.
Ingredienti
Preparazione
- Heat a large saucepan and mist with cooking spray. Add onion and cook until soft. Add the garlic and cook for another minute.
- Add the carrot, followed by the dried chilli flakes and vegetable stock. Bring to the boil and simmer for 30 minutes.
- Put the soup in a food processor or use a hand blender and blitz until smooth. Return the pan and season well. Add the spinach until it melts in the pan. Stir in the crème fraîche and serve sprinkling a slice of red chilli and coriander leaves if you like it.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 80 calorie in 1 porzione di Chili Carrot and Spinach Soup.
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Divisione Calorie: 27% gras, 65% carb, 8% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
334 kJ
4%
80 kcal
Grassi
2,26g
3%
Grassi Saturi
1,368g
7%
Grassi Monoinsaturi
0,004g
Grassi Polinsaturi
0,012g
Carboidrati
12,12g
5%
Zuccheri
8,62g
10%
Fibra
3,1g
Proteine
1,47g
3%
Sale
1,08g
18%
Colesterolo
0mg
Potassio
45mg
2%
Divisione Calorie:
Carboidrati (65%)
Grassi (27%)
Proteine (8%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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