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Produce:
10 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
25 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: jo_22

Creamy Chicken & Vegetable Soup

Low fat, healthy and hearty soup. A perfect winter warmer.

Ingredienti

Preparazione

  1. Saute leeks and onion with a splash of oil in a large saucepan. After a minute or two add the sliced chicken breast and crushed garlic and brown, stirring occasionally.
  2. While the chicken and onion brown, dice up all the vegetables, adding to the pot as you go. Chop/add the slower cooking vegetables first.
  3. Add the stock, creamed corn and if more liquid required add water and crumble a chicken stock cube in. Adjust water content to suit preferred soup consistency.
  4. Bring soup to the boil then simmer for 10 minutes or until vegetables are tender.
  5. Add evaporated milk and season with salt and pepper.
  6. Process soup or leave as is to serve.
  7. Note: add chilli flakes for a bit of a kick.
74 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Delicious recipe, very yummy.
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10 giu 13 da utente: Melbylisa

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 147 calorie in 1 porzione di Creamy Chicken & Vegetable Soup.
Divisione Calorie: 14% gras, 40% carb, 45% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
615 kJ
7%
147 kcal
Grassi
2,45g
4%
Grassi Saturi
0,535g
3%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
1,06g
Grassi Polinsaturi
0,259g
Carboidrati
15,35g
6%
Zuccheri
8,42g
9%
Fibra
1,7g
Proteine
17,31g
35%
Sale
1,79g
30%
Colesterolo
2mg
Potassio
341mg
17%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
di GDA*
(147 cal)
7% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (41%)
 
Grassi (14%)
 
Proteine (45%)

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