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Produce:
8 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
35 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: lettygaylor

Mexican Lentil Soup

A healthy soup with a Mexican flavor.

Ingredienti

Preparazione

  1. In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
  2. Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
  3. Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
  4. Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
  5. Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
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Recensioni 
Makes 8-1 cup servings
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31 gen 15 da utente: lettygaylor

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 88 calorie in 1 porzione di Mexican Lentil Soup.
Divisione Calorie: 16% gras, 65% carb, 19% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
368 kJ
4%
88 kcal
Grassi
1,8g
3%
Grassi Saturi
0,251g
1%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
1,262g
Grassi Polinsaturi
0,227g
Carboidrati
16,17g
6%
Zuccheri
6,27g
7%
Fibra
5,7g
Proteine
4,62g
9%
Sale
0,56g
9%
Colesterolo
0mg
Potassio
355mg
18%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
di GDA*
(88 cal)
4% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (65%)
 
Grassi (16%)
 
Proteine (19%)

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