Ир. К-а. - Utente

Ир. К-а.

Iscrizione febbraio 2014

Post

Seguiti

Follower

Storia del Peso

Peso d'Inizio

58 kg

Perso fino ad ora: 1,6 kg

Peso Attuale

56,4 kg
Performance: Calando 0,3 kg a Settimana

Obiettivo di peso

55 kg

Rimanenti: 1,4 kg

Segui

Storia del Peso di Ир. К-а.

Visualizza Storia Completa

Ricettario di Ир. К-а.

Calorie: 127kcal | Gras: 2,69g | Carb: 12,69g | Prot: 12,31g

Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом

Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.

Calorie: 285kcal | Gras: 13,77g | Carb: 20,68g | Prot: 20,90g

Чечевица с Куриной Печенью

Максимум белка и минимум калорий.

Calorie: 206kcal | Gras: 4,52g | Carb: 4,05g | Prot: 35,46g

Тефтели из Курицы и Брокколи

Вкусные и сочные тефтели. На обед.

Calorie: 171kcal | Gras: 3,26g | Carb: 14,40g | Prot: 28,05g

Творожные Тучки/Запеченные Сырники

Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.

Calorie: 63kcal | Gras: 1,06g | Carb: 1,93g | Prot: 11,46g

Творожное Желе с Корицей

Вкусный десерт к кофе.

Calorie: 118kcal | Gras: 2,28g | Carb: 12,16g | Prot: 12,04g

Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой

Сладость печенью дает банан.

Calorie: 51kcal | Gras: 0,20g | Carb: 10,33g | Prot: 2,29g

Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца

Свежий, легкий салат.

Calorie: 92kcal | Gras: 2,14g | Carb: 9,03g | Prot: 8,67g

Пряное Овсяно-Творожное Печенье

Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.

Calorie: 81kcal | Gras: 1,81g | Carb: 6,76g | Prot: 9,08g

Протеиновое Печенье

Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.

Calorie: 112kcal | Gras: 3,75g | Carb: 10,31g | Prot: 8,85g

Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями

Фитнес-рецепт. На завтрак.

Calorie: 276kcal | Gras: 13,94g | Carb: 12,54g | Prot: 27,21g

Печень Куриная с Брокколи

Тушеная печень с овощами.

Calorie: 173kcal | Gras: 1,59g | Carb: 34,47g | Prot: 5,70g

Перловка с Грибами

Сытное блюдо для обеда.

Calorie: 84kcal | Gras: 4,17g | Carb: 9,34g | Prot: 3,69g

Овсяные Лепешки с Отрубями

Хорошая альтернатива печенью.

Calorie: 89kcal | Gras: 2,15g | Carb: 8,19g | Prot: 8,40g

Овсяно-Творожное Печенье с Какао

Очередная интерпретация утренних печенек.

Calorie: 90kcal | Gras: 2,02g | Carb: 8,84g | Prot: 8,51g

Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями

Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.

Calorie: 82kcal | Gras: 1,26g | Carb: 8,47g | Prot: 8,85g

Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом

Продолжаем фантазировать с печеньем.

Calorie: 249kcal | Gras: 3,51g | Carb: 4,13g | Prot: 47,54g

Куриные Тефтели с Грибами

Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.

Calorie: 365kcal | Gras: 8,60g | Carb: 6,02g | Prot: 61,48g

Куриные Котлеты в Духовке

Отличный вариант обеда.

Calorie: 189kcal | Gras: 10,00g | Carb: 6,83g | Prot: 18,81g

Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью

Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.

Calorie: 30kcal | Gras: 0,75g | Carb: 2,36g | Prot: 3,55g

Кофейное Желе

Еще один вкусный и несложный десерт.

Calorie: 173kcal | Gras: 7,18g | Carb: 0,63g | Prot: 26,65g

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Calorie: 171kcal | Gras: 2,93g | Carb: 21,66g | Prot: 15,78g

Гречневые Тефтели

Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.

Calorie: 240kcal | Gras: 10,53g | Carb: 17,23g | Prot: 20,65g

Гречка с Куриной Печенью

Отличный обед. Сытно и быстро.

Vedi tutto Ricettario

Alimenti & Esercizi Recenti di Ир. К-а.

	Протеиновый Батончик Пудинг
	Урбеч из Семян Чиа
	Uovo
	Camminata (moderata) - 5 km/h
	Pesi (Culturismo)
	Addominali

Visualizza Calendario della Dieta