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johan serrano
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Diario di johan serrano
Profilo di johan serrano
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Storia del Peso
da 36 a 40 di 40
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27 maggio 2019
15 dias de entrenamiento constante y alimentación precisa, subi 2 kilos de músculo.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
67 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aumentando 2,0 kg a Settimana
27 maggio 2019
buenas tardes. llegando a casa de entrenar, ya acabo de terminar mi almuerzo y solo consumí 78 calorías. a 15 dias de la competencia de físico-culturismo natural.
26 maggio 2019
después de una infusión de té y 1 hora de cardio-vascular. así va mi preparación para la competencia de físico-culturismo natural.
21 maggio 2019
plan de definicion para proxima competencia.
solo consumiendo entre el 50% o 60% de los requerimientos caloricos diarios, logrando de 3 a 4 comidas diarias y manteniendome siempre con el estomago lleno.
no dudes en preguntar si quieres orientacion.
20 maggio 2019
65 kg magros 10% de grasa corporal
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
65 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
Storia del Peso di johan serrano
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