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johan serrano
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Storia del Peso
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05 giugno 2019
como estan mi gente. asi estuvieron los horarios de comida y entrenamiento el dia de ayer a 5 dias del campeonato nacional de fisicoculturismo categoria natural. para asesorias seguirme en instagram @johanserrano0.
03 giugno 2019
un dato para los y las q les gusta comer en cantidad. una taza de arroz blanco equivale en calorias a 4.5 tazas de zanahorias ralladas. ademas la zanahoria tiene 3 veces menos carbohidratos que el arroz. mejor comete 4 de las zanahorias y a 1 de arroz
02 giugno 2019
hola mi gente. asi van mis piernas a 6 dias de la competencia de culturismo natural. estan un poco llenas por que ayer y hoy trote 5.5km . para asesorias seguirme por instagram@johanserrano0.
01 giugno 2019
acabando mi segunda comida del dia. hoy me toco trotar en la playa al amanecer junto con mi canino. a una semana de la competencia de fisico culturismo natural. para asesorias seguirme en mi instagram @johanserrano0
28 maggio 2019
buenos dias. llegando del entrenamiento de pecho y hombros.hoy toca almorzar carbohidratos compuestos y proteina magra.
sigue la preparacion para la competencia de fisico-culturismo natural. si quieres asesoria sigueme en mi instagram @johanserrano0
Storia del Peso di johan serrano
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