Parmesan-Crumbed Baked Fish
Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 15 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
|
Parmesan-Crumbed Baked Fish
Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.
Ingredienti
Preparazione
- Preheat oven to 200 °C.
- Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
- Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
- Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
- Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
- Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
|
|
|
|
|
Recensisci questa ricetta
È necessario accedere per poter votare questa ricetta. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Trova Più Ricette
|
Filtra per Tipo di Pasto
Secondi Piatti
Ultime Ricette
Piatto gustoso per pranzo o cena.
|
Dolce, umido e delizioso.
|
Colazione semplice e facile da preparare.
|
Dolce, morbido e gustoso.
|
|
Scrivi una Ricetta
Riepilogo Nutrizionale:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 213 calorie in 1 porzione di Parmesan-Crumbed Baked Fish.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 41% gras, 20% carb, 39% prot. |
|
Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
892 kJ
11%
213 kcal
Grassi
9,67g
14%
Grassi Saturi
2,459g
12%
Grassi Insaturi
0,03g
Grassi Monoinsaturi
3,435g
Grassi Polinsaturi
0,698g
Carboidrati
10,86g
4%
Zuccheri
1,01g
1%
Fibra
0,3g
Proteine
20,67g
41%
Sale
0,73g
12%
Colesterolo
7mg
Potassio
34mg
2%
Divisione Calorie:
Carboidrati (20%)
Grassi (41%)
Proteine (39%)
|
|
Basato su un GDA di 2000 calorie
|